ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว



ร้อนนี้ที่เกาหลี กระโปรงเทนนิสกำลังมาแรงนะ รู

10 กลยุทธ์ ปราบเมียน้อย ! ทวงคืนสามี!

รวมอาถรรพ์ศุกร์ 13 เลขสยองที่เกิดขึ้นจริงในโล

แฟนของคุณเข้าข่ายอาร์ตตัวแม่รึเปล่า?

วิธีปรับเปลี่ยนการ แต่งตัวให้ดูแพง และ ดูเป็น

ดวงเนื้อคู่ตามตำราล้านนาโบราณ

น้ำเกลือขวดเดียว ทำอะไรได้สารพัดประโยชน์ ใครย

เมื่อสามี ไม่หลง ไม่อยู่ในโอวาท ไม่เคยง้อ

10 เหตุผลของผู้ชายที่เขาจะบอกกับคุณว่า "เราเล

ถ้าคุณรู้ว่า คุณไม่ใช่สเปคของเเฟนคุณ คุณจะรู้

ปากเหม็นยกมือขึ้น! 5 กลิ่นปาก ที่บ่งบอกถึงปัญ

นี่แหละแม่ของลูก! 6 ข้อดีของผู้หญิงที่ผู้ชายต

พฤติกรรมแบบนี้เรียกอ่อยสามีชาวบ้านหรือป่าวคะ?

โอ๊ยอยากรู้!! โสดแต่ "ไม่ซิง" จริงมั้ย? ถ้าไม

ดูดวงความรัก ตามเดือนเกิด

DIY Coffee Scrub Bar วิธีง่ายๆ ใช้งบไม่ถึง 50

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้

ทำนายเนื้อคู่ จากไพ่ป๊อก

คนผิวดำและริมฝีปากดำควรแต่งหน้าอย่างไร ให้สวย

วันมาฆบูชา! วันแห่งความรักในทางพระพุทธศาสนา


ความสวย ความงาม > รีวิววิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ แบบชิว ๆ สบาย ๆ ลดไป 14 กิโล เปลี่ยนตัวเลขบนตาชั่งจากเลข 6 ปลาย ๆ เป็นเลข 5 สมดังใจ

รีวิววิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ แบบชิว ๆ สบาย ๆ ลดไป 14 กิโล เปลี่ยนตัวเลขบนตาชั่งจากเลข 6 ปลาย ๆ เป็นเลข 5 สมดังใจ
 วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่เน้นการคุมอาหารและออกกำลังกาย เปลี่ยนตัวเลขบนตาชั่งจากเลข 6 ปลาย ๆ เป็นเลข 5 สมดังใจ
          อยากลดน้ำหนักกับเขาบ้างแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน อยากให้ลองมาอ่านรีวิวลดน้ำหนักจากประสบการณ์ตรงของคุณขาหมูตุ๋นแปะก๊วย สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่แนะนำวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ เริ่มจากการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างตั้งใจ ไป ๆ มา ๆ ก็ได้หุ่นสวย ๆ มาครอบครอง 
          [CR]ลดน้ำหนักแบบชิว ๆ สบาย ๆ ลดไป 14 กิโล โดย คุณขาหมูตุ๋นแปะก๊วย
          ตอนแรกเราก็หุ่นปกตินี่แหละค่ะ แต่ด้วยงานที่ทั้งเครียด และยุ่งจนไม่มีเวลาดูแลตัวเองมา 2 ปี ทำให้น้ำหนักขึ้นไปจนถึง 64 กิโล เราใช้เวลา 8 เดือนในการลดน้ำหนักตั้งแต่พฤศจิกายน ปี 58 ถึง มิถุนายน ปี 59 ตอนนี้น้ำหนัก 50 กิโลค่ะ
          เราไม่สามารถรีวิวอาหารที่เรากินนะคะ ไม่เคยถ่ายรูปเลย แต่บอกได้แค่คอนเซ็ปต์ ช่วง 2 เดือนแรกเราเน้นคุมอาหารค่ะ
          1. ลดชาเย็น กาแฟเย็น นมเย็น หรือน้ำหวานอะไรก็ตามที่ไม่ได้ทำเอง อยากกินกาแฟเย็นก็ต้องชงเอง ไม่ใส่ครีมเทียม ในนมสด กับน้ำตาล 1 ช้อนชา
          2. ลดอาหารทอด อาหารที่ใช้น้ำมันเยอะต่าง ๆ
 
          3. ทำอาหารกินเองอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ หรือแย่สุด 1 มื้อ
          4. ดื่มนม กินผลไม้ที่ไม่หวานมาก ดื่มนมถั่วเหลือง
          5. อาหารว่างยามหิวก็ถั่วบ้าง ผลไม้บ้าง ไม่จิ้มพริกเกลือ หรือบ๊วยนะคะ
          6. ดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 1.5 ลิตร เราดื่มเฉลี่ย 2 ลิตรต่อวัน
          7. เราไม่มีชีทเดย์นะคะ ถ้าอยากกินอะไรเราก็กิน กินแต่น้อย และต้องไม่รู้สึกผิด คนเราไม่ได้อ้วนแค่วันเดียว
          เมื่ออาหารเราสามารถชินกับการคุมแล้ว เราก็เริ่มออกกำลังค่ะ
          1. เริ่มจากวิ่ง วิ่ง แล้วก็วิ่ง
          2. มีวินัยให้กับตัวเอง อย่าหลอกตัวเอง วิ่งให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง รวมเวลาเดินด้วยนะคะ วิ่ง 5 พัก 2
          3. เมื่อวิ่งจนเริ่มอยู่ตัว ก็เปลี่ยนเป็น วิ่ง 6 พัก 1
          4. ออกกำลังกายอย่าหักโหม จิบน้ำทุก ๆ 10-15 นาที
          5. ใน 6 วันที่วิ่ง มีวันหนัก วันเบา ให้แบ่งเอาตามความฟิตของร่างกายตัวเอง
          6. ไม่ชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ 
          7. ยืดกล้ามเนื้อ เล่นเวทหลังวิ่งแบบชิล ๆ เราก็เน้นเป็นบอดี้เวทซะส่วนมาก 15 นาที
          8. ไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ให้วิ่งวอร์มเบา ๆ ก่อนแล้วค่อยมายืดกล้ามเนื้อ แล้วค่อยวิ่งจริง ๆ
          9. เลือกรองเท้าที่ดี ๆ หน่อยจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บได้ในระดับหนึ่ง
          Before-----------------------------------------------------
 
          After-----------------------------------------------------
          อย่ากลัวน่องใหญ่ วิ่งแล้วน่องเล็กลงจริง ๆ นะคะ
          ตั้งแต่หนัก 58 ก็ไม่ค่อยได้ถ่ายรูป เราเอารูป Before มาให้ดูค่ะ
          เราไม่มีเพจนะคะ มีแต่เฟซบุ๊กธรรมดา Tuang Bunyanit ทุกอย่างที่ให้ไม่ได้ตั้งไพรเวทนะคะ ถ้าอยากคุยด้วยกันบอกมาเลยค่ะ ยินดีวิ่งเป็นเพื่อน แต่ขอคนที่อยู่ภูเก็ตนะคะ ทุกอย่างเราไม่ได้ค่าจ้างใด ๆ ไม่ได้ขายคอร์ส ขายอาหารเสริม ให้ไว้เป็นแรงบันดาลใจ
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณขาหมูตุ๋นแปะก๊วย สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม




ที่มา : health.kapook.com


ใกล้เคียง

รู้หรือไม่? สัตว์เลี้ยงของหนุ่มๆ บอกนิสัยของ



ฮวงจุ้ยโต๊ะคอมพิวเตอร์ ควรวางไว้ตำแหน่งใด งาน



แบบนี้สิ อยู่แล้วรวย! 8 ข้อรู้เลย! ฮวงจุ้ย โ



ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 5 ลางบอกเหตุนำโชคลาภ เงิ



เอ็นดู! เจ้าตูบจอมแสบ แอบอมกุ้งเครย์ฟิชแน่น!



อีสาน 6 จังหวัด เตรียมเฮ! ต.ค. คมนาคมชง ครม.



จ๊อบไทย เผยตลาดแรงงานไทย ชลบุรี และตะวันออก ค



น่ากลัว!! หนุ่มโพสคลิปตะคริวกินขาก้อนใหญ่มาก



ไม่มียืด ไม่มีย้วย! 6 วิธีแก้ปัญหาเสื้อยืดย๊ว



น่าร้ากก!! หมูป่าขวัญใจชาวบ้าน ชอบกินน้ำอัดลม



ราศีใดช่วงนี้ ดวงกำลังขึ้นแรงในเรื่องงานแต่ให



อยากจะบอกความรู้สึกคนวัยทำงานที่ได้สาวมหาลัยเ



ไม่น่าเชื่อว่ายังมีอยู่จริงๆ!! 17 กฎการแต่งงา



ผู้หญิงรีบอ่านด่วน!! เจ็บจี๊ดที่หัวนมอย่าทำเป



[CR]รีวิวอกหัก พร้อมวิธีการรักษา (ฉ.คนใจอ่อน)



มีโอกาสได้ไปกินข้าวกับแฟนเก่าที่เลิกไป 2ปี หล



เช็คด่วน!! ใครมี 'เส้นวีนัส' บนฝ่ามือ จะมีเสน



ความเชื่อเรื่องนาฬิกาและลางสังหรณ์ บอกเหตุร้า



"กินยาดักไข้" ความเชื่อผิดๆ ที่ควรเลิกทำซะ!!!



ถ้าคุณรู้ว่า คุณไม่ใช่สเปคของเเฟนคุณ คุณจะรู้



อยากเลิกกับแฟนที่คบกันมา 11ปีค่ะ เพราะเขาบอกว





ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.meawza.com