ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว



รู้หรือไม่? สัตว์เลี้ยงของหนุ่มๆ บอกนิสัยของ

ฮวงจุ้ยโต๊ะคอมพิวเตอร์ ควรวางไว้ตำแหน่งใด งาน

แบบนี้สิ อยู่แล้วรวย! 8 ข้อรู้เลย! ฮวงจุ้ย โ

ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 5 ลางบอกเหตุนำโชคลาภ เงิ

เอ็นดู! เจ้าตูบจอมแสบ แอบอมกุ้งเครย์ฟิชแน่น!

อีสาน 6 จังหวัด เตรียมเฮ! ต.ค. คมนาคมชง ครม.

จ๊อบไทย เผยตลาดแรงงานไทย ชลบุรี และตะวันออก ค

น่ากลัว!! หนุ่มโพสคลิปตะคริวกินขาก้อนใหญ่มาก

ไม่มียืด ไม่มีย้วย! 6 วิธีแก้ปัญหาเสื้อยืดย๊ว

น่าร้ากก!! หมูป่าขวัญใจชาวบ้าน ชอบกินน้ำอัดลม

ราศีใดช่วงนี้ ดวงกำลังขึ้นแรงในเรื่องงานแต่ให

อยากจะบอกความรู้สึกคนวัยทำงานที่ได้สาวมหาลัยเ

ไม่น่าเชื่อว่ายังมีอยู่จริงๆ!! 17 กฎการแต่งงา

ผู้หญิงรีบอ่านด่วน!! เจ็บจี๊ดที่หัวนมอย่าทำเป

[CR]รีวิวอกหัก พร้อมวิธีการรักษา (ฉ.คนใจอ่อน)

มีโอกาสได้ไปกินข้าวกับแฟนเก่าที่เลิกไป 2ปี หล

เช็คด่วน!! ใครมี 'เส้นวีนัส' บนฝ่ามือ จะมีเสน

ความเชื่อเรื่องนาฬิกาและลางสังหรณ์ บอกเหตุร้า

"กินยาดักไข้" ความเชื่อผิดๆ ที่ควรเลิกทำซะ!!!

ถ้าคุณรู้ว่า คุณไม่ใช่สเปคของเเฟนคุณ คุณจะรู้


ความสวย ความงาม > ทำแบบนี้ทุกมื้อรับรองว่า ลดน้ำหนักอย่างเห็นผล และได้กินของอร่อยตามใจปากด้วย

ทำแบบนี้ทุกมื้อรับรองว่า ลดน้ำหนักอย่างเห็นผล และได้กินของอร่อยตามใจปากด้วย

วิธีการที่จะลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั่นก็คือกินให้น้อยลง?มันเป็นอะไรที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับหน้าท้องส่วนเกินไม่ให้ล้นออกมาจากเสื้อผ้า จนทำให้เราดูเป็นสาวแหนมนั่นเองค่ะ ซึ่งการอดอาหารมากๆ ในทุกมื้อ มันก็จะยิ่งทำให้เราโหยหาอาหารมากกว่าเดิมและบางครั้งอาจจะทำให้เราสติหลุดกินแหลกตามใจจนที่ทำมาทั้งหมดพังหมดเลยก็ได้ แต่รู้กันรึเปล่าคะว่ามันมีเคล็ดลับในการ ลดน้ำหนักอย่างเห็นผล โดยไม่ต้องอดไม่ต้องหันหน้าหนีอาหารจานโปรดของเรา อิ่มอร่อยตามใจปากได้แถมยังสามารถจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินได้อีกต่างหาก

เริ่มด้วยการนั่งอยู่หน้าจานอาหารที่เราจะกิน และรอจนกว่าเราจะหิวจริงๆ เมื่อหิวจริงๆ แล้วจึงเริ่มกินได้ และหยุดกินเมื่อเราอิ่มในระดับ 80% (อิ่ม 80% นั่นคืออาการที่เรารู้สึกพึงพอใจกับอาหารที่ได้ทาน แต่ก็ยังไม่รู้สึกอิ่มเกินไปจนแน่นท้อง) ซึ่งการทำแบบนี้จะช่วยให้เราสามารถกำจัดแคลอรีที่เราจะกินในแต่ละวัน/มื้อลงได้เป็นอย่างดี และถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องอืดอยู่ด้วยละก็ เคล็ดลับนี้ถือว่าเป็นตัวช่วยได้อย่างดีอีกด้วย

ปัจจัยสำคัญนั่นคือการกินช้าๆ โดยโฟกัสไปที่หน้าท้องว่ารู้สึกอย่างไรในแต่ละคำที่กินเข้าไป ซึ่งเราสามารถใช้เวลาในการกินได้นานตามที่เราต้องการไม่จำเป็นต้องรีบ และยังสามารถพักครึ่งระหว่างทานได้สัก 5-10 นาทีเพื่อตัดสินใจว่าจะกินต่อหรือพอดี โดยวิธีนี้จะยิ่งทำให้ร่างกายเรารู้สึกอิ่มและลดจำนวนการกินลงไปได้อีกต่างหาก

ส่วนที่ยากที่สุดของการทำเคล็ดลับนี้ก็คือเมื่อคุณรู้สึกอิ่มในระดับ 80% แล้ว คุณต้องหยุดและกำจัดอาหารในจานออกไปจากสายตาทันที อย่าดันจานออกนอกตัวและหันไปคุยกับเพื่อนๆ ที่ยังกินไม่เสร็จ หรือหันกลับไปทำงานต่อแล้วยังมีจานอยู่ข้างๆ ตัว เพราะว่าถ้ามีอาหารอยู่ข้างๆ ตัวมันจะทำให้เรารู้สึกโหย และอยากกินต่ออีก ทางที่ดีคือเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วให้จัดเก็บอาหารให้เรียบร้อยเอาไว้กินมื้อต่อไป หรือให้คนอื่นกิน ไม่ก็เอาไปทิ้งซะ อย่ารู้สึกเสียดาย เพราะความเสียดายนี่แหละที่จะมาส่งผลเสียต่อหน้าท้องของเรา





ที่มา : lisaguru
link : http://lisaguru.com/wellness/health/s


ใกล้เคียง

เสียงลือเสียงเล่าอ้าง ?กวาวเครือ? อัพอึ๋มตู้ม



แฟนลบออกจากเฟสบุ๊ค



คำสารภาพจากปากผู้ชาย 10 อย่างที่อยากให้หวานใจ



12 วิธีปลูกผักสวนครัวในน้ำ วิธีปลูกผักไร้ดินไ



5 สิ่งที่ต้องทำ!! เพื่อหน้าอกเต่งตึง ไม่หย่อน



ผญ ที่คิดว่าตัวเองคือคนดี เค้ามีสิทธิ์แย่งสาม



แจ่มเลย วิธีทําให้ผิวขาวใส?? เลิกดำสักที! "กล



ออกกำลังกายแบบ 3 วิธีนี้สิ เวิร์กชัวร์!



เพื่อนกับแฟน ขาดเธอก็เหงาขาดเขาก็เสียใจ



10 ข้อคิดโดนๆ ที่จะทำให้คุณเข้าใจ 'ความรัก' ไ



แบ่งปันคนที่คุณรักและห่วงใย 4 อาหารกินช่วยทำค



อยากรวยฟังทางนี้! เคล็ดลับความรวยที่ หมอช้าง



มาดูแลสุขภาพเท้าด้วย 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพเท้า



แฟนผมชอบทำให้ผมอยากจีบทุกๆวัน แทนที่เราก็เป็น



เพียงใช้วิคส์ทาในหูของคุณทิ้งไว้ทั้งคืน คุณจะ



นิยามความรักของคุณคืออะไร???



9 ทรงผมฮิตสำหรับหน้าร้อน



ผลบวกของ "เบอร์โทรศัพท์มือถือ" สามารถ "ทายนิส



5 สาเหตุที่ทำให้อ้วน อยากผอมหุ่นดีต้องเลี่ยงใ



ปัสสาวะรดที่นอน เกิดจากอะไร?



ทำนายนิสัยตัวเองง่ายๆจากการใส่ยีนส์ตัวโปรด





ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.meawza.com