 การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากขอแค่มีความตั้งใจและมีความมุ่งมั่นอยากผอม
มีหุ่นสวยเพรียวเหมือนคนอื่น
บางทีคนเราก็รู้ทั้งรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังทำเป็นการเพิ่มน้ำหนัก
ทำให้เราอ้วนขึ้น แต่ก็ยังไม่วายห้ามใจไม่ไหว
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการกิน
ถ้ากินตามใจปากการลดน้ำหนักคงเป็นเรื่องเพ้อฝัน
คนที่มีเป้าหมายว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ภายในระยะเวลาที่กำหนด
จะต้องมีวินัยในตัวเอง
ขอระมัดระวังเรื่องอาหารทุกชนิดที่รับประทานภายในหนึ่งวัน
และนี่ก็คือเคล็ดลับ 15
อย่างที่จะทำให้เราสามารถผอมและลดน้ำหนักได้ภายในระยะเวลาเพียง 10 วัน
ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าการลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด - ดื่มน้ำให้มากขึ้น ?
อย่าลืมว่าน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในการขับล้างสารพิษ
และมีส่วนสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน
เตือนตัวเองว่าในแต่ละวันให้กินน้ำให้มากขึ้น
- เปลี่ยนจากการดื่มกาแฟหรือชาเป็นการดื่มชาเขียวแทน ?
การดื่มชาเขียวในตอนเช้าระหว่างที่ท้องว่างจะเป็นการขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย
ที่สำคัญชาเขียวยังมีแคลอรี่ต่ำดีต่อคนลดน้ำหนัก
- ดื่มน้ำร้อนผสมน้ำผึ้งมะนาว ? ใครที่อยากให้ตัวเองผอมลง
ลองผสมน้ำร้อนกับน้ำผึ้งมะนาวกินในช่วงเช้าระหว่างท้องว่าง
นี่คือหนึ่งในเคล็ดลับที่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 10 วัน
- ลดปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ?
ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการกินข้าวหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากจะทำให้อ้วน
ถ้าต้องการลดน้ำหนักต้องลดปริมาณการกินสิ่งเหล่านี้ซะ
- กินอาหารประเภทโปรตีน ? โปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
แล้วถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากก็จะทำให้เราสามารถเผาผ่านพลังงานได้มากขึ้น
แต่ควรจะเลือกเนื้อหาในส่วนไม่ติดมันไม่อย่างนั้นจะทำให้อ้วนหนักกว่าเก่า
 - บริโภคอาหารที่มีกากใยมากขึ้น ?
การกินอาหารที่มีไฟเบอร์มากจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
แถมยังเป็นการกำจัดคลอเรสเตอรอลในร่างกายด้วย
ที่สำคัญยังทำให้ท้องรู้สึกอิ่ม เป็นการป้องกันไม่ให้เรากินมากเกินไป
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ?
อาหารจังค์ฟู้ดทั้งหลายเป็นสิ่งอันตรายต่อการลดน้ำหนัก
อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีไขมันอันตรายอยู่มากแล้ว ยังมีโซเดียมในปริมาณสูง
ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติอร่อยและกินง่าย แต่ใครที่อยากผอมไม่ควรกินเด็ดขาด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ?
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก
พอๆกับการลดอาหาร การออกกำลังกายอย่างง่ายง่ายเช่นการกระโดด การเดิน
ว่ายน้ำ วิ่งจ็อกกิ้ง เป็นประจำทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงและมีรูปร่างสมส่วน
- หลีกเลี่ยงอาหารสีขาวสามอย่าง คือ ข้าว น้ำตาล และเกลือ ?
ศัตรูร้ายสำหรับการลดน้ำหนักก็คือสามอย่างที่ว่านี้
ถ้ายังแฮปปี้กับการบริโภค ชาตินี้ไม่มีวันผอมได้แน่นอน
- ลดปริมาณการบริโภคอาหารเหลือหนึ่งส่วนสาม ?
นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดน้ำหนักลดความอ้วนได้แล้ว
เรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ
กินของที่ชอบเหมือนเดิมได้แต่ขอให้ลดปริมาณลง ถ้าทำได้ใน 10 วัน
ผอมกว่าเก่าแน่นอน
 - อย่าอดอาหาร ?
จริงอยู่ว่าการอดอาหารจะทำให้ผอมเร็วแต่ว่าจะมีซักกี่คนที่ทนได้
สุดท้ายแล้วก็จะลงเอยที่การตบะแตก กินเยอะกว่าเก่า
แล้วก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม
- อย่ากินมากกว่าสามมื้อต่อวัน ? นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก
และถ้าจะกินเยอะก็ขอให้เป็นมื้อกลางวัน
มื้อเช้ากับมื้อเย็นขอให้กินอาหารแบบเบาๆ เอาที่พอไม่ให้หิว
นี่เป็นเคล็ดลับที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 10 วัน
- กำจัดความหิวด้วยวิธีที่ฉลาด ? ถ้าหิวขึ้นมาก็ให้ดื่มน้ำแทน
หรือถ้าทนไม่ได้จริงๆก็ควรเลือกอาหารที่ไม่มัน น้ำตาลน้อย
ไม่อย่างนั้นทำยังไงก็ไม่มีทางผอม แต่ถ้าตอนกลางคืนทนไม่ได้ก็ควรจะนอนซะ
- เลือกกินผลไม้ที่มีน้ำมากแต่แคลอรี่น้อย ? ผักและผลไม้ที่เราอยากแนะนำก็คือเมล่อน แตงโม มะละกอ แตงกวา
- หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ? อันนี้คือสิ่งสำคัญมาก
คนเราถ้าไม่มีเป้าหมาย ไม่มีแรงบันดาลใจ ก็จะไม่มีแรง ไม่มีความมุ่งมั่น
จงหาแรงบันดาลใจเพื่อกระตุ้นตัวเองให้ทำให้ได้ตามสิ่งที่ตั้งเป้าหมาย
รับรองว่ารอบนี้ลดน้ำหนักได้ภายใน 10 วันแน่
ที่มา : lady108.com
link : http://www.lady108.com/52133/15-%e0%b
|
