ความสวย รีวิว แต่งหน้า ทรงผม ทำเล็บ เสื้อผ้าแฟชั่น ความรัก ดูดวง กินเที่ยว วาไรตี้ ข่าวใหม่ ข่าวดารา ท่องเที่ยว



รู้หรือไม่? สัตว์เลี้ยงของหนุ่มๆ บอกนิสัยของ

ฮวงจุ้ยโต๊ะคอมพิวเตอร์ ควรวางไว้ตำแหน่งใด งาน

แบบนี้สิ อยู่แล้วรวย! 8 ข้อรู้เลย! ฮวงจุ้ย โ

ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 5 ลางบอกเหตุนำโชคลาภ เงิ

เอ็นดู! เจ้าตูบจอมแสบ แอบอมกุ้งเครย์ฟิชแน่น!

อีสาน 6 จังหวัด เตรียมเฮ! ต.ค. คมนาคมชง ครม.

จ๊อบไทย เผยตลาดแรงงานไทย ชลบุรี และตะวันออก ค

น่ากลัว!! หนุ่มโพสคลิปตะคริวกินขาก้อนใหญ่มาก

ไม่มียืด ไม่มีย้วย! 6 วิธีแก้ปัญหาเสื้อยืดย๊ว

น่าร้ากก!! หมูป่าขวัญใจชาวบ้าน ชอบกินน้ำอัดลม

ราศีใดช่วงนี้ ดวงกำลังขึ้นแรงในเรื่องงานแต่ให

อยากจะบอกความรู้สึกคนวัยทำงานที่ได้สาวมหาลัยเ

ไม่น่าเชื่อว่ายังมีอยู่จริงๆ!! 17 กฎการแต่งงา

ผู้หญิงรีบอ่านด่วน!! เจ็บจี๊ดที่หัวนมอย่าทำเป

[CR]รีวิวอกหัก พร้อมวิธีการรักษา (ฉ.คนใจอ่อน)

มีโอกาสได้ไปกินข้าวกับแฟนเก่าที่เลิกไป 2ปี หล

เช็คด่วน!! ใครมี 'เส้นวีนัส' บนฝ่ามือ จะมีเสน

ความเชื่อเรื่องนาฬิกาและลางสังหรณ์ บอกเหตุร้า

"กินยาดักไข้" ความเชื่อผิดๆ ที่ควรเลิกทำซะ!!!

ถ้าคุณรู้ว่า คุณไม่ใช่สเปคของเเฟนคุณ คุณจะรู้


ความสวย ความงาม > บริหารหน้าท้องพร้อมต้นแขนสวยๆ ด้วย 3 ท่าการออกกำลังกายบอดี้เวทแบบง่ายๆ

บริหารหน้าท้องพร้อมต้นแขนสวยๆ ด้วย 3 ท่าการออกกำลังกายบอดี้เวทแบบง่ายๆ
การออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องอาศัยอุปกรณ์ต่างๆรวมถึงคุณควรมีเวลาเหลือเฟือด้วย ดังนั้นหากในบางวันที่คุณมีเวลาไม่พอ เราขอแนะนำการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขนโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้น1. ท่า Forearm Plank Rocks    -เริ่มต้นด้วยท่า Forearm Plank โดยให้ข้อศอกตรงกับไหล่    -ขยับร่างกายไปข้างหน้า ไหล่ของคุณจะเคลื่อนผ่านข้อศอกไปหามือของคุณ    -ขยับร่างกายกลับไปยังท่าเริ่มต้น2. ท่า Lateral Plank Walks    -เริ่มต้นด้วยท่า High Plank โดยให้ไหล่อยู่ตรงกับข้อมือและเกร็งหน้าท้อง    -ขยับเท้าขวากับมือขวาไปทางขวาและตามด้วยเท้าซ้ายกับมือซ้ายทันที ขยับไปหลายๆก้าวในทิศทางเดียวกัน จากนั้นก็เปลี่ยนไปในทิศทางตรงกันข้าม3. ท่า Mountain Climbers    -เริ่มต้นด้วยท่า High Plank และเลื่อนเข่าขวาไปไว้ใต้ลำตัวโดยยกเท้าขึ้นจากพื้น    -เลื่อนเท้าขวากลับไปยังท่าเริ่มต้น    -สลับขาอีกข้างและเลื่อนเข่าซ้ายไปไว้ใต้อก สลับขาไปมาให้เหมือนว่าคุณกำลังวิ่งอยู่กับที่



ที่มา : issue247.com
link : http://issue247.com/health/bodyweight


ใกล้เคียง

8 ข้อดีของการมีแฟนอายุ 30+



เลือกของขวัญปีใหม่ให้ถูกใจคนรัก



ยิ่งกินยิ่งแย่! 9 ลำดับอาหารยอดแย่ ที่กินแล้ว



20 วิธี แก้อาการสะอึก!! รับรอง หายเป็นปลิดทิ้



สุดยอด ! 4 สมุนไพรแก้อาการคัน แก้ไขตุ่มคัน รั



ลองเครื่องสำอางอย่างถูกวิธี



10 สัญญาณที่บอกว่าเขาไม่ได้ชอบคุณเลยสักนิด



ดวงการเงิน 12 ราศี ประจำเดือนพฤศจิกายน 2559 โ



ผ่อนคลายกับ Tea Time สไตล์อังกฤษ



เกลือ vs น้ำตาล แบบไหนสครับดีกว่ากัน? 0



บางที ความเงียบก็ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในความส



(18+) มีวิธีถอดบราปีกนกให้แฟนยังไงครับ



แล้วคุณจะเข้าใจ ว่าทำไมผู้หญิงถึงเมินผู้ชาย แ



"ซินแสเป็นหนึ่ง" เผยเคล็ดลับสร้างชื่อเสียงเรี



ปัดแก้ม 3 สไตล์ปรับลุคใหม่สวยได้ทุกวัน



ไอเดียเปียผมสั้น ปั้นลุคให้สวยหวาน ที่ต่อให้ผ



ฟันสวย ด้วย 8 อาหารมหัศจรรย์



ถ้าความรักอย่างเดียวไม่พอ แล้วแบบไหนถึงจะพอ



แฟชั่นเสื้อลายสก๊อต น่ารักก็ได้ เท่ก็ดี!!



แค่งบหลักร้อย ก็สวยได้!! รีวิววิธีดูแลผิวสไตล



2 คำที่มีความหมาย รัก และ ขอโทษ





ติดต่อเรา | www.meawza.com