ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว




พื้นที่โฆษณา

เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยคุณ "ไม่นอกใจ" แฟน

สงสัยกันมั้ย?? ทำไมผู้ชายต้องมีผู้หญิงหลายคนใ

10 ประโยคบอกเลิกยอดฮิต ที่ฟังแล้วช้ำสุดๆ

เมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไป! วัยุร่นคิดยังไง? กับแฮ

6 เหตุผลที่ผู้ชายรู้สึกดีกับความรัก

พฤติกรรมของผู้หญิง ถ้าเจอคนแบบนี้อย่าปล่อยให้

14 สัญญาณบ่งบอกว่า ผู้ชายคนนี้จะไม่ทิ้งคุณ

ชีวิตดี๊ดี! 10 วิธีที่จะทำให้คู่รักแฮปปี้

แห้วรับประทาน 7 เหตุผลทำไมผู้ชายมักจีบผู้หญิง

5 เคล็ดลับ แอบรัก แล้วโดนเท ทำไงดี?

บอกเลยไม่ดูโคตรพลาด! หนุ่มไทบ้าน ใช้ฝาครอบพัด

5 อาการหึงที่ไม่น่ารักเอาซะเลย

เจ๋งจริงบอกต่อ!! ปลูกแก้วมังกรในกระถาง ทำง่า

30 ข้อคิดสั้นๆ เมื่อเจออุปสรรคในความรัก ก่อนจ

อย่าเผลอกินเด็ดขาด! หอยนางรมลักษณะตามนี้ กินเ

เช็คด่วนเลย! เปิด 3 เว็บ ขั้นตอนการตรวจสอบชื่

ข่าวดีมาแล้ว! ฉีดวัคซีนป้องกัน "มะเร็งปากมดลู

20 เหตุผลที่จะทำให้เลิกชอบใครสักคน

สายแข็งเผยเอง "เป่าแอลกอฮอล์" ยังไงไม่ให้เกิน

ขนส่งฯ ชี้แจงข่าวแต่งหน้า-กินข้าวบนรถผิดกฎหมา



ความสวย ความงาม > บริหารหน้าท้องพร้อมต้นแขนสวยๆ ด้วย 3 ท่าการออกกำลังกายบอดี้เวทแบบง่ายๆ

บริหารหน้าท้องพร้อมต้นแขนสวยๆ ด้วย 3 ท่าการออกกำลังกายบอดี้เวทแบบง่ายๆ






การออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องอาศัยอุปกรณ์ต่างๆรวมถึงคุณควรมีเวลาเหลือเฟือด้วย ดังนั้นหากในบางวันที่คุณมีเวลาไม่พอ เราขอแนะนำการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขนโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้น

1. ท่า Forearm Plank Rocks







    -เริ่มต้นด้วยท่า Forearm Plank โดยให้ข้อศอกตรงกับไหล่
    -ขยับร่างกายไปข้างหน้า ไหล่ของคุณจะเคลื่อนผ่านข้อศอกไปหามือของคุณ
    -ขยับร่างกายกลับไปยังท่าเริ่มต้น

2. ท่า Lateral Plank Walks










    -เริ่มต้นด้วยท่า High Plank โดยให้ไหล่อยู่ตรงกับข้อมือและเกร็งหน้าท้อง
    -ขยับเท้าขวากับมือขวาไปทางขวาและตามด้วยเท้าซ้ายกับมือซ้ายทันที ขยับไปหลายๆก้าวในทิศทางเดียวกัน จากนั้นก็เปลี่ยนไปในทิศทางตรงกันข้าม

3. ท่า Mountain Climbers




    -เริ่มต้นด้วยท่า High Plank และเลื่อนเข่าขวาไปไว้ใต้ลำตัวโดยยกเท้าขึ้นจากพื้น
    -เลื่อนเท้าขวากลับไปยังท่าเริ่มต้น
    -สลับขาอีกข้างและเลื่อนเข่าซ้ายไปไว้ใต้อก สลับขาไปมาให้เหมือนว่าคุณกำลังวิ่งอยู่กับที่










ที่มา : issue247.com
link : http://issue247.com/health/bodyweight


น่าสนใจ


ใกล้เคียง

จัดการงานบ้านอย่างไรโดยไร้ปัญหาทะเลาะกัน



กีวี ลดหุ่นดี สารอาหารแน่น



เคยไหม"ยอมทำทุกอย่าง เพื่อให้เรายังมีเค้าอยู



10 ของขวัญวาเลนไทน์ ไม่ต้องจ่ายแพงแต่ก็ได้ใจ



สาวๆ อย่าทำแบบนี้เด็ดขาด!! ถ้าไม่อยากให้รักพั



รู้ก่อนจะหมดตัว!! เพราะหวังพึ่งกุญแจ ตัวละ 10



5 แฟนชั่นสุดแปลกที่ไม่ว่ายังไง ก็รับไม่ด๊ายย!



27 ทรงผมประบ่าสไตล์ เกาหลี....เกร๋ ชิค ตัดแล้



คนนี้แหละ! เจ้าแม่กลิตเตอร์สุดอาร์ตกับเทรนด์ล



"มายองเนส" ประโยชน์สุดเริ่ด.. สวยตั้งแต่หัวจ



โรครังแค แก้ไม่ยาก! อย่าปล่อยไว้ถ้าไม่อยากให้



น้ำผึ้ง มะนาวและอบเชย เครื่องดื่มสูตรนี้..จะช



6 อ. ชะลอวัย



เคยไหมโดนทิ้งแบบไม่มีเหตุผล



"แต่งทำไม ไร้สาระ " คุณคิดว่าแฟนผมเพี้ยนหรือเ



ถ้าแฟนไม่ใส่ใจควรเรียกร้องหรือปล่อยไปดีคะ



เคล็ดลับการหว่านเสน่ห์ที่ใช้ได้ทุกสถานการณ์!!



5 วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน โรคออฟฟิศซินโดรม



ไขปริศนา 10 ประโยคที่ผู้หญิงชอบพูดบ่อยๆ แต่ผู



พิมผิด !!! หัวใจแทบวายเลยงานนี้!!!!!!! จุดจบเ



ไม่อยากเสียเซลฟ์ รีบจัดการด่วนจี๋ ! 6 วิธีแก้





พื้นที่โฆษณา


ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.meawza.com