ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว



โดนแฟนบอกเลิกเหตุผลเพราะอยากอยู่คนเดียวไม่พร้

ใช้บรอนเซอร์ให้คุ้มสุดคุ้มกันเถอะ

9 เรื่องผิด ๆ ของการกินมื้อเช้า ทำแบบนี้รู้ไว

ทรงผมเปียสวยๆ

เทคนิคการวางตัวเป็น 'แฟนเก่าอีคิวสูง' ไม่โวยว

เรื่องนอกใจสามี ควรจะสารภาพดีไหม

2 วันนี้เท่านั้น ที่ในปี 2560 เตรียมอ้าแขนรับ

ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้าย ที่จะได้พูดคุยกับคนที

เพราะผู้หญิงชอบให้เอ่ยปากชม และมันคือไม้ตายเ

ผมกำลังจะคบกับแฟนของเพื่อนรัก ผมเลวเกินไปไหมค

ความเชื่อ อาถรรพ์บ้านมือสอง มีจริงหรือไม่? สา

แบบผมสั้นสไตล์เกาหลี

เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไม คู่รักบางคู่จึงมี

8 เหตุผลว่าทำไมสาวทอมบอยถึงเสน่ห์แรงกว่าสาวเก

เมื่อแม่ถามลูกในวันรับปริญญา?ให้แม่ไปงานน้อง

คอนเฟิร์ม! ลดความอ้วน ลดไขมัน ไม่ต้องอดอาหาร

เคยเห็นไหม?? "พริก" ราคาแพงที่สุดใน 3 โลก 1 ก

ดูดไขมัน... ความสวยคู่ความเสี่ยง

Kiss Me จูบดีๆ ทั้งความรักและอารมณ์ มาเต็ม!

ให้โอกาสรักอีกครั้งดีมั้ย?


ความสวย ความงาม > บริหารหน้าท้องพร้อมต้นแขนสวยๆ ด้วย 3 ท่าการออกกำลังกายบอดี้เวทแบบง่ายๆ

บริหารหน้าท้องพร้อมต้นแขนสวยๆ ด้วย 3 ท่าการออกกำลังกายบอดี้เวทแบบง่ายๆ
การออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องอาศัยอุปกรณ์ต่างๆรวมถึงคุณควรมีเวลาเหลือเฟือด้วย ดังนั้นหากในบางวันที่คุณมีเวลาไม่พอ เราขอแนะนำการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขนโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้น1. ท่า Forearm Plank Rocks    -เริ่มต้นด้วยท่า Forearm Plank โดยให้ข้อศอกตรงกับไหล่    -ขยับร่างกายไปข้างหน้า ไหล่ของคุณจะเคลื่อนผ่านข้อศอกไปหามือของคุณ    -ขยับร่างกายกลับไปยังท่าเริ่มต้น2. ท่า Lateral Plank Walks    -เริ่มต้นด้วยท่า High Plank โดยให้ไหล่อยู่ตรงกับข้อมือและเกร็งหน้าท้อง    -ขยับเท้าขวากับมือขวาไปทางขวาและตามด้วยเท้าซ้ายกับมือซ้ายทันที ขยับไปหลายๆก้าวในทิศทางเดียวกัน จากนั้นก็เปลี่ยนไปในทิศทางตรงกันข้าม3. ท่า Mountain Climbers    -เริ่มต้นด้วยท่า High Plank และเลื่อนเข่าขวาไปไว้ใต้ลำตัวโดยยกเท้าขึ้นจากพื้น    -เลื่อนเท้าขวากลับไปยังท่าเริ่มต้น    -สลับขาอีกข้างและเลื่อนเข่าซ้ายไปไว้ใต้อก สลับขาไปมาให้เหมือนว่าคุณกำลังวิ่งอยู่กับที่



ที่มา : issue247.com
link : http://issue247.com/health/bodyweight


ใกล้เคียง

รู้หรือไม่? สัตว์เลี้ยงของหนุ่มๆ บอกนิสัยของ



ฮวงจุ้ยโต๊ะคอมพิวเตอร์ ควรวางไว้ตำแหน่งใด งาน



แบบนี้สิ อยู่แล้วรวย! 8 ข้อรู้เลย! ฮวงจุ้ย โ



ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 5 ลางบอกเหตุนำโชคลาภ เงิ



เอ็นดู! เจ้าตูบจอมแสบ แอบอมกุ้งเครย์ฟิชแน่น!



อีสาน 6 จังหวัด เตรียมเฮ! ต.ค. คมนาคมชง ครม.



จ๊อบไทย เผยตลาดแรงงานไทย ชลบุรี และตะวันออก ค



น่ากลัว!! หนุ่มโพสคลิปตะคริวกินขาก้อนใหญ่มาก



ไม่มียืด ไม่มีย้วย! 6 วิธีแก้ปัญหาเสื้อยืดย๊ว



น่าร้ากก!! หมูป่าขวัญใจชาวบ้าน ชอบกินน้ำอัดลม



ราศีใดช่วงนี้ ดวงกำลังขึ้นแรงในเรื่องงานแต่ให



อยากจะบอกความรู้สึกคนวัยทำงานที่ได้สาวมหาลัยเ



ไม่น่าเชื่อว่ายังมีอยู่จริงๆ!! 17 กฎการแต่งงา



ผู้หญิงรีบอ่านด่วน!! เจ็บจี๊ดที่หัวนมอย่าทำเป



[CR]รีวิวอกหัก พร้อมวิธีการรักษา (ฉ.คนใจอ่อน)



มีโอกาสได้ไปกินข้าวกับแฟนเก่าที่เลิกไป 2ปี หล



เช็คด่วน!! ใครมี 'เส้นวีนัส' บนฝ่ามือ จะมีเสน



ความเชื่อเรื่องนาฬิกาและลางสังหรณ์ บอกเหตุร้า



"กินยาดักไข้" ความเชื่อผิดๆ ที่ควรเลิกทำซะ!!!



ถ้าคุณรู้ว่า คุณไม่ใช่สเปคของเเฟนคุณ คุณจะรู้



อยากเลิกกับแฟนที่คบกันมา 11ปีค่ะ เพราะเขาบอกว





ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.meawza.com