ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว



น่าทึ่ง! เพียงแค่ออกกำลังกายท่านี้ท่าเดียว น้

10 เรื่องดีๆ ของคนมีรัก

แฟนจับได้ว่านอกใจ แต่เราสำนึกผิด ไม่อยากเลิกค

เมื่อแฟนเรากับแฟนเก่าคุยกัน

กรีดอายไลน์เนอร์ขอบตาล่าง แบบแคทอายส์สุดเฉี่ย

เช็กด่วน! ดวงการเงินสัปดาห์นี้ ใครจะ 'รวย' เว

ความเชื่อเรื่องการทำสมาธิ

เลี่ยงเถอะ! 10 อาหารอันตราย ไม่มีประโยชน์ กิน

ต้องหามากินบ้างซะแล้ว !! แค่กล้วยปิ้งธรรมดาๆ

10 สูตรรักษากระแดด...สำหรับคนงบน้อย!!

5 วิธีแก้ริมฝีปากดำ ให้ปากน่าจุ๊บ!

โกลว์แบบมือโปร!! 5 ทริค ?ลง Highlighter? ให้ส

เคล็ดไม่ลับ สำหรับคนเป็นความดันโลหิตต่ำ

ทำบุญตักบาตรร้อยครั้ง ไม่เท่าทำบุญกับพ่อแม่เพ

7 ท่าโยคะคลายเครียด งานเข้าจนเพลีย วิธีนี้ล่ะ

หยุดซะถ้าไม่อยากพัง!! มาดู 3 ผลเสียจากการ ?กั

แก้กรรม!! 6 ปัญหาชีวิตสุดรันทด ที่หลายคนกำลัง

ผิวแห้งและคันมาก จัดการยังไงดี

ปฏิวัติการนอนใหม่ 2 สัปดาห์กับผลลัพธ์อันน่าอั

เคล็ดลับ 9 ข้อของสาวอารมณ์ดี


ความรัก > เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้

เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้
 เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่คอยควบคุมการทำงานของเอนไซม์หลายชนิด ร่างกายของคุณอาจกำลังมีอาการที่บ่งบอกว่าคุณขาดสารอาหารสำคัญ เช่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง หรือ หัวใจเต้นผิดปกติ 
อาหาร 9 ชนิดที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเหล่านี้จะช่วยคุณได้ 
1.โกโก้
โกโก้ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถต่อสู้กับโรคมากมายรวมถึงมะเร็งหลายชนิดได้ ซึ่งนอกจากจะมีแมกนีเซียมสูงแล้ว ยังมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดงและสังกะสี อย่างที่เราทราบกันว่าโกโก้มักจะอยู่ในช็อคโกแลต
2.เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีและแมกนีเซียม มีศักยภาพไว้ป้องกันไวรัส จุลินทรีย์และเชื้อรา
3.ถั่วบราซิล
เมล็ดถั่วเต็มไปด้วยปริมาณของแมกนีเซียม วิตามินบี อี และกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ทานถั่วบราซิล 1 กำมือเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
4.เม็ดมะม่วงหิมพานต์
สารต้านอนุมูลอิสระนั้นมีมากในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยป้องกันความเครียดที่เสียหายจากออกซิเดชั่น และยังมีอุดมไปด้วยทองแดงที่ไว้ช่วยสร้างเมลานินอีกด้วย
5.ผักโขม
ผักโขมที่มีส่วนประกอบของแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมและสังกะสี รวมถึงวิตามินซี เอ เค โฟเลตและสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี
6.ปลาแฮลิบัต หรือ ปลาตาเดียว
ปลาแฮลิบัตหรือปลาตาเดียวมีทั้งแมกนีเซียมและโปรตีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด
7.ควินัว
ธัญพืชที่ปราศจากกลูเต็น เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดแมกนีเซียมในร่างกาย นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขได้
8.อัลมอนด์
ไขมันดีและแมกนีเซียมจากอัลมอนด์ ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยดูแลระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจ
9.รำข้าว
รำข้าวมีใยอาหารและโซเดียม นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมประเภทที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองแล้ว ทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพของหัวใจและการทำงานของไตอีกด้วย 
อ้างอิง...healthyfoodhouse.com




ที่มา : news.thaiza.com
link : http://news.thaiza.com/%E0%B8%AB%E0%B


ใกล้เคียง

รู้หรือไม่? สัตว์เลี้ยงของหนุ่มๆ บอกนิสัยของ



ฮวงจุ้ยโต๊ะคอมพิวเตอร์ ควรวางไว้ตำแหน่งใด งาน



แบบนี้สิ อยู่แล้วรวย! 8 ข้อรู้เลย! ฮวงจุ้ย โ



ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 5 ลางบอกเหตุนำโชคลาภ เงิ



เอ็นดู! เจ้าตูบจอมแสบ แอบอมกุ้งเครย์ฟิชแน่น!



อีสาน 6 จังหวัด เตรียมเฮ! ต.ค. คมนาคมชง ครม.



จ๊อบไทย เผยตลาดแรงงานไทย ชลบุรี และตะวันออก ค



น่ากลัว!! หนุ่มโพสคลิปตะคริวกินขาก้อนใหญ่มาก



ไม่มียืด ไม่มีย้วย! 6 วิธีแก้ปัญหาเสื้อยืดย๊ว



น่าร้ากก!! หมูป่าขวัญใจชาวบ้าน ชอบกินน้ำอัดลม



ราศีใดช่วงนี้ ดวงกำลังขึ้นแรงในเรื่องงานแต่ให



อยากจะบอกความรู้สึกคนวัยทำงานที่ได้สาวมหาลัยเ



ไม่น่าเชื่อว่ายังมีอยู่จริงๆ!! 17 กฎการแต่งงา



ผู้หญิงรีบอ่านด่วน!! เจ็บจี๊ดที่หัวนมอย่าทำเป



[CR]รีวิวอกหัก พร้อมวิธีการรักษา (ฉ.คนใจอ่อน)



มีโอกาสได้ไปกินข้าวกับแฟนเก่าที่เลิกไป 2ปี หล



เช็คด่วน!! ใครมี 'เส้นวีนัส' บนฝ่ามือ จะมีเสน



ความเชื่อเรื่องนาฬิกาและลางสังหรณ์ บอกเหตุร้า



"กินยาดักไข้" ความเชื่อผิดๆ ที่ควรเลิกทำซะ!!!



ถ้าคุณรู้ว่า คุณไม่ใช่สเปคของเเฟนคุณ คุณจะรู้



อยากเลิกกับแฟนที่คบกันมา 11ปีค่ะ เพราะเขาบอกว





ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.meawza.com