ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว



รู้หรือไม่? สัตว์เลี้ยงของหนุ่มๆ บอกนิสัยของ

ฮวงจุ้ยโต๊ะคอมพิวเตอร์ ควรวางไว้ตำแหน่งใด งาน

แบบนี้สิ อยู่แล้วรวย! 8 ข้อรู้เลย! ฮวงจุ้ย โ

ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 5 ลางบอกเหตุนำโชคลาภ เงิ

เอ็นดู! เจ้าตูบจอมแสบ แอบอมกุ้งเครย์ฟิชแน่น!

อีสาน 6 จังหวัด เตรียมเฮ! ต.ค. คมนาคมชง ครม.

จ๊อบไทย เผยตลาดแรงงานไทย ชลบุรี และตะวันออก ค

น่ากลัว!! หนุ่มโพสคลิปตะคริวกินขาก้อนใหญ่มาก

ไม่มียืด ไม่มีย้วย! 6 วิธีแก้ปัญหาเสื้อยืดย๊ว

น่าร้ากก!! หมูป่าขวัญใจชาวบ้าน ชอบกินน้ำอัดลม

ราศีใดช่วงนี้ ดวงกำลังขึ้นแรงในเรื่องงานแต่ให

อยากจะบอกความรู้สึกคนวัยทำงานที่ได้สาวมหาลัยเ

ไม่น่าเชื่อว่ายังมีอยู่จริงๆ!! 17 กฎการแต่งงา

ผู้หญิงรีบอ่านด่วน!! เจ็บจี๊ดที่หัวนมอย่าทำเป

[CR]รีวิวอกหัก พร้อมวิธีการรักษา (ฉ.คนใจอ่อน)

มีโอกาสได้ไปกินข้าวกับแฟนเก่าที่เลิกไป 2ปี หล

เช็คด่วน!! ใครมี 'เส้นวีนัส' บนฝ่ามือ จะมีเสน

ความเชื่อเรื่องนาฬิกาและลางสังหรณ์ บอกเหตุร้า

"กินยาดักไข้" ความเชื่อผิดๆ ที่ควรเลิกทำซะ!!!

ถ้าคุณรู้ว่า คุณไม่ใช่สเปคของเเฟนคุณ คุณจะรู้


ความรัก > เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้

เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้
 เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่คอยควบคุมการทำงานของเอนไซม์หลายชนิด ร่างกายของคุณอาจกำลังมีอาการที่บ่งบอกว่าคุณขาดสารอาหารสำคัญ เช่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง หรือ หัวใจเต้นผิดปกติ 
อาหาร 9 ชนิดที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเหล่านี้จะช่วยคุณได้ 
1.โกโก้
โกโก้ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถต่อสู้กับโรคมากมายรวมถึงมะเร็งหลายชนิดได้ ซึ่งนอกจากจะมีแมกนีเซียมสูงแล้ว ยังมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดงและสังกะสี อย่างที่เราทราบกันว่าโกโก้มักจะอยู่ในช็อคโกแลต
2.เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีและแมกนีเซียม มีศักยภาพไว้ป้องกันไวรัส จุลินทรีย์และเชื้อรา
3.ถั่วบราซิล
เมล็ดถั่วเต็มไปด้วยปริมาณของแมกนีเซียม วิตามินบี อี และกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ทานถั่วบราซิล 1 กำมือเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
4.เม็ดมะม่วงหิมพานต์
สารต้านอนุมูลอิสระนั้นมีมากในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยป้องกันความเครียดที่เสียหายจากออกซิเดชั่น และยังมีอุดมไปด้วยทองแดงที่ไว้ช่วยสร้างเมลานินอีกด้วย
5.ผักโขม
ผักโขมที่มีส่วนประกอบของแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมและสังกะสี รวมถึงวิตามินซี เอ เค โฟเลตและสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี
6.ปลาแฮลิบัต หรือ ปลาตาเดียว
ปลาแฮลิบัตหรือปลาตาเดียวมีทั้งแมกนีเซียมและโปรตีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด
7.ควินัว
ธัญพืชที่ปราศจากกลูเต็น เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดแมกนีเซียมในร่างกาย นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขได้
8.อัลมอนด์
ไขมันดีและแมกนีเซียมจากอัลมอนด์ ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยดูแลระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจ
9.รำข้าว
รำข้าวมีใยอาหารและโซเดียม นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมประเภทที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองแล้ว ทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพของหัวใจและการทำงานของไตอีกด้วย 
อ้างอิง...healthyfoodhouse.com




ที่มา : news.thaiza.com
link : http://news.thaiza.com/%E0%B8%AB%E0%B


ใกล้เคียง

ราศีไหนดวงเฮงขั้นสุด มีเกณฑ์รวยจนฉุดไม่อยู่ !



4 สัญญาณ บอกว่าคุณได้เจ้าชีวิตมากกว่าคู่ชีวิต



ผู้ชายทำงานบ้าน แทน ผู้หญิงผิดตรงไหน?



สิ้นปีนี้ มีเฮ!! 3 ราศีโชคดี มีลาภลอยฟลุ้คๆ



รักลงล็อก หวานไม่แคร์เพศ "ไก่โต้ง รัชระวี"สาว



บอกเลยอัศจรรย์มาก!! ความลับจากแพทย์ผู้จ่ายยา?



ใครก็รักใครก็หลง!! 7 เคล็ดไม่ลับเป็นสาวๆที่ใค



8 สัญญาณที่บ่งบอกว่า..ผู้ชายคนนี้รักคุณมากกว่



3 ราศี สุดเฮงรับปีใหม่ บริวารให้โชคลาภ ตลอดเด



7 คำถามพร้อมคำตอบ ถ้าอยากเป็นสาว ตะลุยแดด แบบ



อย่าพลาด ! สูตรลับผิวสวยอบอุ่นแบบโอลิเวีย พาเ



บำรุงผมเสียให้มีชีวิตชีวา ด้วยกล้วยน้ำว้า



การจากลาทำให้รู้ว่าที่ผ่านมามีค่าแค่ไหน ผมต้อ



ราศีใด? จะถูกตำหนิเรื่องงานอย่างหนัก!



เกลือเค็มๆ สามารถหยุดอาการปวดไมเกรนแบบง่ายได้



?เบอร์รี่? ผลไม้ครอบจักรวาล มีประโยชน์มากกว่า



มาดูแลสุขภาพเท้าด้วย 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพเท้า



รู้แล้วห้ามทิ้ง!! ประโยชน์ของ "เมล็ดมะขาม" เส



แค่รักมันยังไม่พอ... ต้อง Active ด้วย! ไม่งั้



ทำนายความฝันประจำวัน ศาสตร์เบื้องต้นที่ควรรู้



เที่ยวอย่างไรให้ถูกโฉลกกับวันเกิดและนำโชคมาให





ข่าว ! ข่าวดารา ความสวย ความงาม ความรัก กิน เที่ยว
ติดต่อเรา | www.meawza.com